Kas ir varikozas vēnas (VV)?
Asinis plūst pa kāju vēnām no apakšas uz augšu, pārvarot gravitācijas spēku. Vārsti viņiem palīdz šajā jautājumā. Dažādu iemeslu dēļ vārstuļa aparāts var darboties nepareizi un tiek traucēta asins aizplūšana. Tad asinis sāk stagnēt vēnās, kas noved pie vēnu sieniņu stiepšanās un mezglu veidošanās.
Varikozu vēnu pazīmes
vēnas savijas un izvirzās virs ādas virsmas
kāju sāpes
smaguma sajūta kājās
dedzinoša sajūta gar vēnām
nakts krampji
paplašinātas vēnas
ādas pigmentācija un sabiezēšana
Varikozu vēnu cēloņi
Kurš visbiežāk cieš no varikozām vēnām?
No 100% cilvēku, kas cieš no varikozām vēnām, 30% ir sievietes vislabākajā vecumā, 50% ir dzemdējušas un 25% ir vīrieši, kas vecāki par četrdesmit gadiem. Turklāt slimības risks rodas pēc divdesmit gadiem. Tomēr, neskatoties uz šādu nomācošu statistiku, ir diezgan vienkārši efektīvi veidi, kā novērst varikozas vēnas, par kuriem mēs vēlētos runāt. Vispirms uzskaitīsim dažus varikozu vēnu cēloņus, kas palīdzēs noteikt, vai esat pakļauts riskam.
Iedzimtība
Pirmais un vissvarīgākais faktors, kas izraisa varikozas vēnas, ir iedzimtība. 70 procentos gadījumu slimība pāriet no mātes uz meitu. Tāpēc mēģiniet noskaidrot, vai jūsu vecmāmiņa un māte cieta no varikozām vēnām, varbūt kādam pat tika veikta operācija. Ja atklājas ģenētiska nosliece uz slimību, nopietni jāpadomā, pirms izvēlēties friziera, skolotāja vai stjuarta profesiju.
Darba apstākļi
Lieta tāda, ka otrs riska faktors ir ilgstoša stāvēšana kājās, kā arī sēdošs un fiziski smags darbs.
Hormonālas izmaiņas
Nākamais bīstamais punkts var būt hormonālās izmaiņas organismā (teiksim, noteiktu hormonālo zāļu lietošana). Endokrīnās izmaiņas un palielināts ķermeņa svars slikti ietekmē arī vārstuļa aparāta darbību. Tas var būt iemesls, kāpēc grūtnieces ir īpaši apdraudētas.
Regulāra pārkaršana
Augsta apkārtējā temperatūra var izraisīt arī vēnu varikozi – tas kļūst par papildu slogu vēnām. Tāpēc pārāk karstas vannas, saunas un uzturēšanās saulē ilgāk par 40 minūtēm nav vēlama.
Neērti apavi
Jūs riskējat arī tad, ja visu laiku valkājat augstpapēžu kurpes (lai gan arī pilnīgi plakanas zoles nav īpaši labas jūsu kājām). Augstpapēžu kurpes izraisa pastāvīgu muskuļu sasprindzinājumu un palielina slodzi uz kāju vēnām. 5 centimetrus vai vairāk papēdis tiek uzskatīts par augstu, un 2-3 centimetri ir optimāls. Pēdējā lieta, ko vērts pieminēt, ir smēķēšana. Grūti precīzi pateikt, cik daudz cigarešu jūs smēķējat, rada risku, taču noteikti pastāv saikne starp varikozām vēnām un smēķēšanu.
Kā ārstēt varikozas vēnas
Neaizkavējiet varikozu vēnu ārstēšanu. Savlaicīga vizīte pie ārsta palīdzēs atklāt vēnu varikozes pazīmes agrīnā stadijā. Ir vairākas modernas metodes varikozu vēnu izmeklēšanai, no kurām lielākā daļa ir absolūti nesāpīgas un drošas. Tas galvenokārt ir ultraskaņas izmeklēšana (doplerogrāfija). Tas parāda vēnu stāvokli, cirkulējošo asiņu masu un cirkulācijas ātrumu.
Novērst varikozas vēnas mājas apstākļos nav nemaz tik grūti, taču, lai profilakse dotu rezultātus, lielākajai daļai ārstu sniegto ieteikumu jākļūst par ieradumu.
Spēlēt sportu
Pirmā lieta, ko iesaka visi ārsti bez izņēmuma, ir vingrošana. Labāk izvēlēties sporta veidu, kurā vienmērīgi un intensīvi saraujas apakšstilbu muskuļi. Sacīkšu pastaigas, skriešana, riteņbraukšana, slēpošana, izjādes ar zirgiem, dejošana ir ļoti labas jūsu kājām. Neaizmirstiet: neatkarīgi no tā, kādu sporta veidu jūs izvēlaties, jūsu apaviem jābūt brīviem un ērtiem. Labākais sporta veids varikozām vēnām ir peldēšana: uz vēnām nav spiediena, tās ir kā bezsvara stāvoklī. Ļoti pieņemams, bet efektīvs profilakses veids ir pastaigas. Pat piecpadsmit minūtes dienā dos pozitīvus rezultātus.
Ja izvēlaties vingrot sporta zālē, ievērojiet dažus pamatnoteikumus:
Dodiet priekšroku vingrinājumiem bez svariem vai ar minimālu svaru (līdz 1 kg).
Palieliniet atkārtojumu skaitu, nevis šāviņa svaru.
Veiciet vingrinājumus noteiktām muskuļu grupām dažādos laikos un mainiet treniņu dienas ar atpūtas dienām.
Lai kur vingrotu, nepārcenties – slodze noderēs tad, kad sagādā baudu, un spēks tev noderēs patīkamākām lietām. Izvēloties sporta veidu, atcerieties, ka varikozām vēnām nav piemērota neviena slodze.
Teniss, kultūrisms, volejbols un slidošana nav īpaši labi pret varikozām vēnām - tiem sporta veidiem, kas prasa pēkšņas kustības. Tie var ne tikai nebūt noderīgi, bet pat kaitēt veselībai. Pat ja jums nav laika regulāriem vingrinājumiem, nevajag izmisumā.
Ir vienkārši vingrinājumi kājām, kas neprasa lielu piepūli, bet ir lielisks veids, kā uzlabot asinsriti.
Īpaši ieteicams vingrojumus veikt tiem, kuri nodarbošanās dēļ ir spiesti daudz laika pavadīt sēdus vai stāvus. Ejiet, ritinot kāju no papēža līdz kājām. Pēc tam pacelieties uz pirkstgaliem 20-30 reizes. Veiciet vairākus pietupienus, kuru laikā pārnesiet svaru uz pēdu malām.
Ja jāsēž daudz, ik pa laikam kājas var izstiept šādi: paceliet ceļus un kustiniet pēdas uz priekšu un atpakaļ, pagrieziet pēdas pulksteņrādītāja virzienā un atpakaļ. Pēc tam salieciet un iztaisnojiet pirkstus, līdz jūtat nelielu sasprindzinājumu. Biežāk maini savu pozu un centies atbrīvoties no ieraduma sēdēt sakrustotām kājām – tas saspiedīs vēnas un rezultātā pasliktinās asinsriti.
Rūpējieties par savām kājām
Sejai esam pieraduši pievērst īpašu uzmanību, taču arī pēdas prasa kopšanu. No rīta dažas minūtes noskalojiet tās līdz potītēm ar aukstu ūdeni no dušas. Vēlams, lai straume būtu stiprāka.
Vairākas reizes nedēļā ieteicams uz 20 minūtēm uz kājām uzklāt dūņu masku. Noskalojiet masku ar vēsu ūdeni un pēc tam uzklājiet krēmu. Šīs procedūras mazina pietūkumu, uzlabo uzturu un asinsriti. Pēc maskas uzklāšanas kājas jātur paceltas.
Mēģiniet to padarīt par ieradumu – atpūšoties, skatoties televizoru, labāk turēt kājas paceltā stāvoklī. Ideālā gadījumā tie atradīsies virs sirds līmeņa. Ārsti iesaka novietot spilvenu zem kājām pat naktī.
Starp tautas līdzekļiem ir laika pārbaudīta metode varikozu vēnu profilaksei. Paņemiet biezu koka klucīti (der parastā vaska svece), novietojiet vienu kāju uz krēsla un pēc tam, viegli uzspiežot uz ādas, novelciet to no pēdas līdz ceļgalam. Veiciet vingrinājumus arī ar otro kāju. Šis vingrinājums ir ļoti noderīgs asinsvadu nostiprināšanai. Jūs varat palīdzēt savām kājām atpūsties pēc smagas dienas, veicot vienkāršu masāžu. Masējiet katru pirkstu, ar kāju uz grīdas ripiniet gumijas bumbiņu — “ezīti”. Pat dažas minūtes šādu vingrinājumu lieliski atjaunos asinsriti.
Skatīties savu diētu
Uzturam jābūt racionālam, jo, kā jau minēts, svara svārstības negatīvi ietekmē kāju stāvokli. Pamatnoteikums: maksimāli dārzeņu un augļu, minimāli sāļu, treknu un kūpinātu pārtiku. Mēģiniet aizstāt dzīvnieku taukus ar augu taukiem, jo tie satur skābes, kas uzlabo asinsriti. Ēd vairāk šķiedrvielu – par to ieguvumiem liecina fakts, ka Austrumu valstīs, kur šķiedrvielas ir galvenais uzturs, varikozas vēnas praktiski nenotiek. Liels daudzums treknu, ceptu un pikantu ēdienu maina asins sastāvu, kas var izraisīt asins recekļu veidošanos. Alkohols negatīvi ietekmē arī vēnas.
Mēģiniet arī ēst pārtiku, kas satur P vitamīnu. Tie galvenokārt ir valrieksti, zaļā tēja un rožu gurni. Tādi pārtikas produkti kā diedzēti kviešu graudi, zirņi, pupiņas, zaļie sīpoli bagātinās vēnas ar barības vielām un padarīs tās elastīgākas.
Ja iespējams, kafijas patēriņš jāierobežo līdz vienai tasei dienā, jo šis dzēriens nav nekaitīgs asinsvadiem.
Ģērbies pareizi
Vēnu stāvokli nelabvēlīgi ietekmē augstpapēžu kurpes, kā arī cieši apavi, kas rada spiedienu uz pēdu vai apakšstilbu. Atstājiet šaurus stiletus svinīgiem gadījumiem un katrai dienai izvēlieties brīvas kurpes ar nelielu papēdi. Ja pamanāt varikozu vēnu simptomus, labāk vispār izvairīties no pieguļoša apģērba, īpaši zeķēm un zeķēm ar ciešām elastīgām lentēm.
Gan varikozu vēnu profilaksei, gan ārstēšanai ārsti iesaka valkāt speciālas kompresijas zeķes. Tas rada spiedienu uz vēnām no ārpuses, kā rezultātā samazinās asins stagnācija un saglabājas normāls vēnu izmērs. Agrāk tāda paša efekta sasniegšanai izmantoja elastīgās saites, taču, par laimi, nepievilcīgi pārsienamo kāju laiks ir pagājis, un mūsdienās kompresijas terapijā izmanto zeķes un zeķubikses ar masējošu efektu. Šādi produkti ir daudz ērtāki un praktiskāki, vienlaikus nesabojājot izskatu. Tās izskatās kā parastās sieviešu zeķubikses vai ceļgalu zeķes, taču atsevišķās vietās tās ir ļoti pieguļošas.
Elastīgās zeķes ieteicams uzvilkt no rīta, neizceļoties no gultas, paceļot kāju četrdesmit grādu leņķī.
Tad zeķes spēs uzturēt vēnas fizioloģiskā stāvoklī un nodrošināt asiņu aizplūšanu sirds virzienā. Šādus produktus pārdod aptiekās un valkā vismaz sešus mēnešus.
Iepriekšminētajam ir vērts piebilst, ka varikozas vēnas ir ne tikai estētiska problēma, bet arī nopietna slimība, kuras ignorēšana var izraisīt komplikācijas. Tāpēc, tiklīdz rodas pirmās aizdomas, jāmeklē speciālista palīdzība, un veselo kāju skaistums būs patīkams papildinājums tavai veselībai.